2/16.18パーソナル(コウキ、ツヨシ、ユウマ)
16日コウキのパーソナルから
床引きデッド 試合1ヶ月前で筋持久力、瞬発力をメインに
3種目サーキット(画像はその中の1つダンベルスイング)
16日ツヨシは
スタンディングショルダープレスで肩甲骨の動きを強引に掴み
ベンチ後は重量も上がってきてるので不安定な状態でのワンハンドダンベルプレス
肩甲骨内転意識のケーブルロー
毎週進化です。
18日ユウマ
メインは床引きデッドとダンベルハーフデッドを交互に。同じ種目に見えて目的や使う筋肉は全然違います。
スタンディングケーブルロー、インナーマッスルコントロールは常に意識
今週試合で魅せてくれるでしょう💪👊