2/16.18パーソナル(コウキ、ツヨシ、ユウマ)

16日コウキのパーソナルから

床引きデッド　試合1ヶ月前で筋持久力、瞬発力をメインに

3種目サーキット(画像はその中の１つダンベルスイング)

16日ツヨシは

スタンディングショルダープレスで肩甲骨の動きを強引に掴み

ベンチ後は重量も上がってきてるので不安定な状態でのワンハンドダンベルプレス

肩甲骨内転意識のケーブルロー

毎週進化です。

18日ユウマ

メインは床引きデッドとダンベルハーフデッドを交互に。同じ種目に見えて目的や使う筋肉は全然違います。

スタンディングケーブルロー、インナーマッスルコントロールは常に意識

今週試合で魅せてくれるでしょう💪👊