1/24西　1/26パーソナル(コウキ、ツヨシ)

西道場！雪や病気で休みが多い中みんな頑張りました！

少年部のみんなはリョウとお揃いでヘアバンドを貰い凄く嬉しそうでした😆

そして昨日はパーソナル💪

まずはコウキ

床引デッド

※基本は膝関節より股関節を先にあげないとあまり意味ないです。ほとんどの人がデッドリフトを理解してなくやってるので参考にしてください。

ちなみにコウキも4セット目でボロボロなので悪い例の参考です。笑笑

そしてツヨシ

ベンチプレス、徐々に重量上がってきてます。

コウキが残って写真撮ってくれました😆

手動ヒップスラスト

激キツです。

迎えに来たつばさ(妹)とシャドー笑

頑張りました😆笑