1月3日パーソナル(ユウマ)　1月5日ルネ小幡稽古初め&パーソナル(コウキ)

皆様あけましておめでとうございます！

今年もよろしくお願い致します😆(題名長っ)

新年いかがお過ごしでしょうか？

僕は新年早々車が壊れたり大変でしたが、最近始めたパーソナルジムでガッツリパーソナルやってます💪😆

3日にはユウマ、今日はコウキのパーソナルもおこなったので内容を少し紹介していきます。(なぜか2人とも写真は撮り忘れました笑)

2人とも今回は下半身がメインでした。

ユウマはバーベルスクワットやジャンピングスクワットがメインで臀筋、大腿四頭筋を肥大プラス下段の耐性を付けるメニューを行いました。(最後は立ち上がれませんでした笑)

背中と胸のスーパーセットを行って肥大＋筋持久力強化も行いました。

今日のコウキは全身の瞬発力と筋持久力と心肺機能強化！ヘトヘトになりながらもやり切りました😆

2人とも今年は本格的に頑張らせてしっかり仕上げるのでメチャクチャ期待してください😏💪💪

そして今日はルネ小幡の稽古始め！

みんな頑張りました！

今年もがんばろー！👊👊