西12/20 パーソナル(ユウマ)

今日の西道場は組手を沢山やりました！

りょうのハイキック😆😆

高学年と一般部クラスでは膝を徹底的に！

コツは胸椎伸展、腹圧高、腸腰筋！笑

一般部指導後はジムでユウマのパーソナル！

昨日の組手で少し内腿を痛めたらしいので上半身中心のメニューでした。

※動画はヒップスラスト(下半身トレ)笑